開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是餵食它們作為一般。 當你 減少你的攝入不健康食物時，很可能你會最終渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 尋求 接受 晚餐 早些時候和快 十四-十六 小時 正確直到早餐下一個 清晨。 實驗 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 避免 飲酒 烈酒或吸菸 計劃剛剛 4 幾個小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您... https://keegano8a9b.ampedpages.com/健康按摩福爾瑟姆-概述-54175726